Celovit program gibljivosti
Strukturiran pristop k učenju gibljivosti, ki vas popelje od osnovnih principov do naprednih tehnik za trajne rezultate
Začni svojo potStruktura programa
Naš 12-tedenski program je razdeljen na štiri ključne module, kjer vsak gradi na prejšnjem znanju in vas vodi k doseganju optimalnih rezultatov.
Osnove gibljivosti
Spoznajte temeljne principe raztezanja, anatomijo gibanja in varnostne smernice. Naučili se boste razlikovati med različnimi vrstami gibljivosti in kako pravilno oceniti svoj trenutni nivo.
Statično raztezanje
Poglobimo se v tehnike statičnega raztezanja za vse glavne mišične skupine. Vključuje praktične vaje za hrbtenico, kolke, ramena in noge z natančnimi navodili za izvedbo.
Dinamična gibljivost
Odkrijte moč dinamičnih gibov za izboljšanje funkcijske gibljivosti. Naučili se boste sekvenc gibov, ki pripravijo telo na aktivnost in izboljšajo športno uspešnost.
Napredne tehnike
Osvojite napredne metode kot so PNF raztezanje, miofascialno sproščanje in tehnike globokega tkiva. Vključuje tudi strategije za dolgotrajno vzdrževanje rezultatov.
Učenje z izkušenimi mentorji
Naš program vodi tim certificiranih strokovnjakov z več kot 15-letnimi izkušnjami na področju gibljivosti in telesne priprave. Vsak udeleženec prejme individualno pozornost in prilagojene nasvete.
- Personalizirane vadbe prilagojene vaši ravni
- Tedenski video klici z mentorji
- Dostop do ekskluzivnih materialov
- Skupnost sodelujočih za motivacijo
- Doživljenjska podpora po zaključku